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[집콕족 건강백과] 기왕 한다면 건강하게, 바른 게임 자세는?  

컴퓨터나 휴대폰 게임은 집에서 보내는 여가생활에서 빼놓을 수 없는 즐거움일 것이다. 하지만 장시간 게임에 몰두하다 보면 등과 목이 뻐근하고 가벼운 통증까지 느껴지는데, 이는 몸의 근육에 무리가 가고 ..
2020-06-05

요가, 맨몸으로 하는 것보다 ‘이것’과 같이하면 효과 ↑  

명상과 호흡, 스트레칭이 결합된 ‘요가’는 몸과 마음의 균형을 잡아준다 하여 많은 이들의 사랑을 받는 운동 중 하나다. 최근 홈트레이닝이 유행처럼 번지며 요가에 대한 관심도 더 커졌..
2020-06-02

[살리는 자세 죽이는 자세] 스쿼트, 무릎 망치고 싶지 않다면?

하체 운동 중 가장 기본이라 불리는 스쿼트. 이는 양발을 좌우로 벌리고 서서 발바닥을 바닥에 붙인 채 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로, 가장 기본적인 하..
2020-05-26

10kg 감량 ‘비’, 그가 선택한 타바타 운동은?

비는 최근 자신의 SNS에서 "10kg 빼기 성공..20살때 몸무게"라며 "방법은 브이 라이브에서 공개~ 링크는 바이오에"라며 해시태그를 "#Letit비 #서킷운동 #타바타운동#맨몸운동"이..
2020-05-22

허리 아플 때 엎드려서 하는 ‘맥켄지 운동’

평생에 한 번쯤 허리통증을 겪지 않고 지나가는 사람은 거의 없을 정도로 허리통증은 누구에게나 흔하게 발생하는 증상 중 하나다. 디스크 같은 만성질환이 아니라도 출산 후 또는 폐경기 무렵, 급격한 체..
2020-05-18

[해도 될까?] 디스크환자, 데드리프트 해도 될까?

# 34세 직장인 A 씨는 6개월 전 허리를 숙일 때 다리까지 이어지는 찌릿한 통증으로 병원에 내원했다가 허리 디스크를 진단받았다. 허리디스크는 남의 일이라고만 생각했는데, 막상 나의 일이 되니..
2020-05-15

남녀노소 할 수 있는 가장 간단한 ‘홈트’는?

운동은 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 필요한 것 중 하나로, 규칙적인 운동은 신체 기능을 발달시키고 체력과 마음 건강을 향상하는 데 도움을 준다. 하지만 이를 알면서도 운동 등록..
2020-05-13
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