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    [1분 Q&A] 수영 후 과식, 멈출 수가 없어요

  • 등록일2020-01-21 오후 1:08:53
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Q. 새해에 살을 빼기 위해서 수영을 시작했는데, 오히려 식욕이 더 늘어났어요. 끝나고 뭘 먹으면 안 되는데 컵라면, 핫도그 등 간식을 자꾸 먹게 되네요.

컵라면과 핫도그 먹는 남성

A. 개인의 특성이나 운동의 강도 등에 따라 운동 후 식욕이 더 생기기도 하고 식욕이 사라지기도 합니다. 식욕이 생겨 과식하는 것은 문제이지만, 실제로 운동 후에는 적절한 영양 보충을 해주는 것은 근육 회복에 도움이 됩니다.

다만 식사하실 때에는 칼로리가 높지 않으면서도 포만감이 잘 느껴지는 음식을 선택해 보세요. 지방이 적은 닭가슴살이나 수분이 많은 오이 등이 좋은 예가 되겠지요. 또한 운동 직후에 물을 많이 마시면 식욕이 억제되기도 합니다.

도움말 = 하이닥 운동상담 손윤선 (운동전문가)


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